kreatyna i bcaa razem

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

[...] sie do lepszej regeneracji do tego rowneiz mozna mzb firmy olimp tez sie przyda w sumie trenujesz juz 1,5 miesiaca to wystarczajacy imo okres po przerwpie do spupelemntacji kreatyna choc w sumie zalezy jak ona dluga byla pisales ze schudles 10kg, aby to odrobic jak wiesz potrzebna jest dobra micha kreatyna moglaby to wspomoc nie mniej jednak [...]

[...] 100% Casein) 22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT) + ZMA/MZB Pomyslalbym takze nad Cloutem, 2 porcje dziennie i bierz az do lutego, nic tam nie pompuje, kreatyna, kwas orotowy, magnez, l-karnityna, NAC....powinno sie przydac, przed dwoma wybranymi treningami, albo nawet przed kazdym treningiem porcje Duzo tego wszystkiego [...]

/SFD/Images/2016/2/13/437962c1a26f4cce9ede724b1d4e0a22.png Wczorajsza wpiska. Kolejny rekord MC tym razem 150 x5! Weszło lżej niż poprzednie 140kg x5. Po Martwym zrobiłem wiosło i podciąganie w serii łączonej, bo czas naglił %-) Wieczorem męski wieczór... %-) Także był cheat meal. /SFD/Images/2016/2/13/7e8932d4d64d4bf2a788856a52b217ef.png [...]

Mysle ze w 100zl zmieścisz sie z kreatyna , beta alanina i cytrulina i masz fajne suplementy ktore zwieksza twoja sile , wytrzymalosc i pompę mięśniowa , przy odpowiednim odżywianiu na prwno wspomogą w przebraniu masy . Nastepnym razem zamiast bcaa proponuje eaa , jednak to nie jest jakis suplement np typu kreatyna po ktorej mozna zauważyć wzrost [...]

tak wiec mam na stanie: - Kreatyna Olimp 1250mg - Whey Protein - Olimp BCAA Xplode - Olimp Glutamine Xplode Teraz jeszcze pytanie odnosnie dawkowania - czy stosować się do zaleceń producenta? Glutamina - 1 porcję (10 g proszku = 1/2miarki) pić 1-2 razy dziennie - przed śniadaniem, po treningu lub przed snem. BCAA Xplode- 1-2 razy dziennie – przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 4 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 60kg/65kg/70g 50kg/55kg/60kg/65kg 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki [...]

ok wklejam :D jak narazie mam problem z dobraniem ilosci itd.. sama diete juz uloze mysle bez wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na [...]

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18 Nie ma sensu brac kreatyny na czczo, dodaj do pierwszego posilku i tyle (pora nie wiem wiekszego znaczenia). Im wiecej wegli tym [...]

Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]

Jodan o co ci chodzi ? Pokaż mi choć jedne badania które by pokazały że jest silniejsza / mocniejsza / czy może zdrowotnie korzystniejsza kreatyna . Jeśli kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może [...]

ale czy łaczenie kreatyny z TT i ZMA jest niewskazane?Rozumiem intencje- po cylku kreatynowym mozna próbować podnieść poziom testosteronu aby utrzymać/zwiekszyć siłe i mase.Ja chce brać razem bo mam nadzieje ze da mi to duzego kopa.Zaczynam rózwnocześnie kreatyne, TT i ZMA.Kreatyna 6 tygodni a 8 tygodni kuracja TT i ZMA.Gdy skończe te dwa cykle [...]

Kolego pierw Ankieta a potem Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html a potem pytanie bo takich pytan dziennie jest 10-20 i kazdy pyta o to samo wysil sie PODSTAWA JEST DIETA BEZ NIEJ ZATRZYMASZ SIE BARDZO SZYBKO Tematy związane z Odżywianiem [...]

Gainera brać po treningu razem z kreatyną? Mogę go wymieszać z nią, czy lepiej najpierw kreatynę, a po kilku minutach gainera? Czy dobrze będzie w DT: Gainer 2x między posiłkami i 1x po treningu, a kreatynę raz z rana, i raz po treningu, BCAA rano i przed spaniem? DNT: Kreatyna rano i gainer 2x między posiłkami, BCAA rano i przed spaniem? DT- [...]

A czy ja napisalem ze bcaa dostaje sie do miesni dopiero za 1.5h, czy po tym czasie osiaga pelne stezenie? Poza tym po treningu sugerowalem amino 2000. Co to znaczy ze spozywajac razem z posilkiem mamy mniejsza wchlanialnosc? Skoro posilek zdazy sie strawic, to bcaa tym bardziej. Przeciez to nie zginie, podobny mit byl z kreatyną. Wiem ze watroba [...]

[...] resztek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d851ebbd0724de5960aa92a836c0355.JPG Kretka: -5g przed i po treningu -5g rano na czczo w nietreningowe BCAA: -15g po treningu razem z kreatyna Dzisiejszy trening pull 1. Zarzut siłowy 5/3 45/65kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/3 80/90/100/110/110kg 3. Wiosłowanie 10/8/6/6 60/65/70/75kg 4. Drążek podchwyt b. wąsko [...]

Bete chce sprawdzić w stałej suplementacji razem z kreatyną, zobaczymy co jest warta ;) Bcaa mi jest zbędne na masie, raz miałem to nie czułem poprawionej regeneracji itd. Shaker oczywiście sfd a nie jakiegoś leszczostwa. Nie dziwie się, że ludzie na sfd się przerzucają jak są tani i tyle dużo opinii dobrych na temat ich produktów, więc po co [...]

[...] i aminy Hi tec lub Optimum. Sprzeczność między tym co Tobie poradziłem a tym co sam zakupie jest sam sposób brania kreatyny:10g dni treningowe, 20 g dni nietreningowe 1tydz kreatyna + L-glutamina 2tydz tak samo 3tydz tak samo 4 i 5 robię przerwe i właśnie wtedy będe brał bcaa 6tydz kreatyna + L-glutamina 7tydz tak samo 8tydz tak samo Ale mną się [...]